И вот уже время далеко за полночь, а может быть и рассвело!
Ты всё сидишь и смотришь в монитор, будто там сосредоточены все секреты мироздания…
Дел полно, но компьютер съедает большую часть времени…
Узнаёте себя?
Как все исправить?
Итак...
[Читать инструкцию 8 шагов от компа до постели ..... ТУТ.]1 шаг
В течение дня сядьте и напишите список дел, которые Вам необходимо сделать. Это могут быть дела на день, два или даже неделю.
Прикиньте, сколько времени Вам на это надо и сравните с количеством часов, проводимых за компьютером.
2 шаг
Интернет, аська – это, конечно, здорово, но есть поговорка: “Делу – время, потехе – час”. Поставьте себе лимит на количество часов за компом.
Не стоит сокращать это время фантастическим образом: с 8 часов сидения за компом в день до 1 часа за сутки не перестроишься.
Ставьте реалистичные цели.
3 шаг
Садясь за компьютер, Вы можете ставить себе будильник, чтобы не проморгать лимит времени.
Также Вы можете действовать ещё строже: ставьте таймер в системе, по истечении которого компьютер выключается.
4 шаг
Осознайте, что за компьютером Вы теряете своё драгоценное время. Давайте проведём нехитрый расчёт: если человек сидит за компом в среднем 5 часов в день,
то в неделю это где-то 35 часов, а в месяц – 140, а в год – 1680 часов, что составляет 70 суток!
2,5 месяца просто вычёркиваются из реальной жизни в пользу виртуальной.
5 шаг
Поставьте себе на рабочий стол обои-“установку” с мыслями на данную тему, заставляющими задуматься. Вот несколько концептуальных вариантов:
- А за окном графика обалденная…
- Список дел (“До самоликвидации дырявых тапочек осталось …”, “Помой меня! Твоя машина”, “А борщ уже остыл…” и т.д.)
- Знаешь ли ты, что проводя за компьютером каждый день по 7 часов, ты проводишь за ним в среднем 49 часов в неделю,
а в месяц – 196, что составляет 8 суток? 8 суток твоей жизни в месяц.
- Когда компьютер мешает делам, это зависимость.
- Я борюсь за недели своей жизни, которые раньше съедал компьютер.
И так далее в том же духе.
6 шаг
Каждый раз, когда Вы занимаетесь веб-сёрфингом, компьютерной игрушкой или ковырянием в программах, задавайте себе вопрос:
“Зачем я это делаю? Приближает ли это меня к моей истинной цели? Обогащает ли это меня?” Если ответ отрицательный, откажитесь от этого занятия.
7 шаг
Обозначьте и напишите кратко и чётко на отдельном листе, что в действительности и когда Вам нужно от компьютера.
Повесьте себе этот список на видное место и старайтесь следовать ему, чтобы компьютер был Вашим помощником, а не хозяином.
8 шаг
Подумайте о своём здоровье. Компьютер действует комплексно: во-первых, портится зрение; во-вторых, компьютер опасен для людей
с нежной нервной системой и может истощать её (недосыпания, раздражительность, усталость, стресс); в-третьих,
постоянное сидение на одном месте портит осанку и способствует болезненности в позвоночнике и мышцах.
Journal information