Sersh Taran (seregalab) wrote,
Sersh Taran
seregalab

Понедельник! Проверим, может Вы пьяны ? )



Человек засыпает под действием мелатонина – "гормона сна", который начинает вырабатываться в темное время суток
и в соответствии с биоритмами человека. Иными словами, организм четко подчиняется работе "биологических часов".

Если вы привыкли просыпаться в 8 часов утра, топримерно в 5 утра уровень мелатонина в крови будет значительно сокращаться,
температура тела начнет повышаться, все метаболические процессы также начнут "просыпаться" под действием "гормонов активности" — кортизола и адреналина.
Все эти действия усиливаются под действием света. Но что делать, если в зимнее время за окном все время темно?
Как заставить себя проснуться?

Вот несколько советов, которые помогут облегчить процессы перехода ото сна к бодрствованию.

[Читать советы. Жми!!!!! .....]1. Бодрое утро начинается вечером
Ложитесь спать не позже 23-00, здорово, если вы окажетесь в кровати уже к 10-11 вечера.
Идеальный ужин – это ранний ужин за 3, а лучше 4 часа до сна. Утренний голод – лучший стимул проснуться пораньше.
Никакого кофе, вина, тяжелой пищи и шоколада накануне – все это способствует бессоннице и низкому качеству сна.

2. Практикуйте спорт
Доказано, что физически активные люди лучше засыпают, а также намного легче просыпаются утром.

3. Повысьте качество сна
Сон носом в подушку не только способен вызвать кислородное голодание и утренние головные боли, но и состарить раньше времени.
Лучшая поза для сна – лежа на спине. Поза уверенных в себе и счастливых людей. Повысить качество сна можно и с помощью постельного белья,
шелк – лучший выбор для тех, кто заботится о качестве кожи.

4. Увлажняйте воздух
Пересушенный воздух в помещении провоцирует раздражение, тревожность, различные заболевания дыхательных путей,
поэтому крайне рекомендуется пользоваться увлажнителями воздуха.

5. Любить свою работу
Только любимая работа способна поднять в "утренней ночи". А если вы не любите свою работу, следуйте совету великих:
"Если у тебя нет работы, которую ты любишь, люби ту, что ты делаешь".

6. Подключите "бодрящее подкрепление"
Бодрящий аромат любимого геля для душа способен вернуть к жизни быстрее, чем чашка кофе.
Утром незаменимы средства с цитрусовым или морским запахом. Только не делайте воду слишком горячей - рискуете заснуть.

7. На зарядку становись
Утренняя зарядка не должна быть слишком активной, достаточно потянуться и проделать пару па под любимые треки.
Доказано: интенсивная импульсация от различных органов организма при выполнении физических упражнений
помогает насытить ткани кислородом и быстрее проснуться.

8. Придать свежести
Не забывайте про косметические средства для лица: они быстро сотрут следы сна.

9. Приготовьте одежду накануне
Одежда, спокойно выбранная накануне в соответствии с правилами дресс-кода, а главное с состоянием души,
очень повышает настроение, когда в запасе ограниченное количество времени.

10. Ставьте будильник на 10 минут раньше
Порой те самые 10 минут дают возможность встретить новый день без стресса для организма.

А вы легко встаете по утрам? И что помогает вам взбодриться, кроме кофе, разумеется.

Анекдот:
Эпоха перестройки и борьбы с пьянством. Горбачев посещает один из заводов.
Подошел к станку и с интересом наблюдает как виртуозно работает токарь.
Горбачев обращается к нему:
- А вот если бы Вы выпили перед работой 100 грамм водки Вы бы наверное так ловко работать не смогли!
Токарь:
- Да нет, смог бы.
- Ну а если бы 200 грамм выпили, то наверное не смогли бы.
- Да ну почему же, смог бы.
- Ну а если бы бутылку выпили, то точно не смогли бы, не смогли!
- Да почему не смог бы? Работаю же!




Tags: бодрость, здоровье, работа, сон, утро
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo seregalab january 1, 2015 18:18 8
Buy for 10 tokens
Здесь мог быть Ваш пост и Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 69 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →