Готовимся к лету! ... или 13 способов обмануть аппетит!

Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода.
Он затормаживает позывы к еде. зернышки нужно хорошо разжевать.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца
на точку между верхней губой и носом.

Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа.
Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить,
пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые
для утоления голода, сократятся на треть.

Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой,
ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры.
Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая.
Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать.
Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали,
что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

Разжевывай пищу медленно и тщательно.

Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.