Sersh Taran (seregalab) wrote,
Sersh Taran
seregalab

Семь минут бега сокращают риск смерти на 30%



Достаточно 7 минут бега в день, чтобы сократить вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы и смерти.

   Ученые наблюдали за 55137 взрослыми в возрасте 18-100 лет и выяснили, что для достижения пользы
для здоровья спортивные занятия не обязательно должны занимать много времени или же быть утомительными.
   Специалисты анализировали участников на протяжении 15 лет, за это время около 3000 из них умерли. Так 1217 случаев
смертельных исходов были взаимосвязаны с заболеваниями сердца. По полученным результатам, у людей,
которые занимались бегом, риск смерти от различных причин был на 30% ниже, а также на 45% ниже риск смерти
от заболеваний сердечно-сосудистой системы или инсульта, чем у людей, которые совсем не бегали. Кроме того бегуны в среднем жили на 3 года дольше.

 Притом что бегали они всего 50 минут в неделю, или примерно 7 минут бега в день, резко сократили риск смерти.
Также специалисты отмечают что скорость во время бега на результат не влияет.
По мнению ученых, люди, которые бегали меньше одного часа в неделю, получили такие же «плюсы» для здоровья,
как те, которые тратили на бег более 3 часов в неделю. Поскольку наличие свободного времени это один
из самых сильных препятствий для занятий спортом, это исследование может подтолкнуть людей начать бегать,
чтобы добиться весомой пользы для здоровья.





Tags: бег, здоровье, спорт
Subscribe
promo seregalab january 1, 2015 18:18 8
Buy for 10 tokens
Здесь мог быть Ваш пост и Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →