Некоторые россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре-октябре.
Способы справиться с ней в СМИ назвал психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
По его словам, хандра во многом напоминает депрессию. Она связана с окончанием лета и отпусков,
сокращением светового дня, необходимостью возвращаться на работу, предчувствием скорых холодов,
дождей, а потом зимы.
«Это можно сравнить с утратой, когда человек должен пройти определенную стадию депрессивного состояния,
чтобы адаптироваться к новым условиям», — пояснил специалист, уточнив,
что более эмоциональные люди переживают смену сезонов сильнее.
Чтобы справиться с хандрой, Жавнеров в первую очередь посоветовал не ждать, когда уныние само пройдет,
а заняться своим эмоциональным состоянием и поднимать себе настроение. Для этого следует найти какое-то новое занятие,
желательно, чтобы оно было связано с осенью. В пример психолог привел детей,
которые умеют развлекать себя в любую погоду, прыгают по лужам.
Во-вторых, полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток.
Солнечный свет поможет в выработке серотонина. Рекомендуется добавить в рацион витамин D,
есть морскую рыбу, нормализовать режим дня, заниматься спортом.
Получить положительные эмоции также поможет общение с друзьями.
Психолог Наталья Очакова ранее предупреждала россиян об опасности летней депрессии на фоне продолжительного режима самоизоляции.
Кароче.
Всем отличного воскресения.
Идите гулять!
Journal information