Sersh Taran (seregalab) wrote,
Sersh Taran
seregalab

Categories:

Способы справиться с осенней хандрой

осень

Некоторые россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре-октябре.
Способы справиться с ней в СМИ назвал психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.

По его словам, хандра во многом напоминает депрессию. Она связана с окончанием лета и отпусков,
сокращением светового дня, необходимостью возвращаться на работу, предчувствием скорых холодов,
дождей, а потом зимы.
«Это можно сравнить с утратой, когда человек должен пройти определенную стадию депрессивного состояния,
чтобы адаптироваться к новым условиям», — пояснил специалист, уточнив,
что более эмоциональные люди переживают смену сезонов сильнее.

осень

Чтобы справиться с хандрой, Жавнеров в первую очередь посоветовал не ждать, когда уныние само пройдет,
а заняться своим эмоциональным состоянием и поднимать себе настроение. Для этого следует найти какое-то новое занятие,
желательно, чтобы оно было связано с осенью. В пример психолог привел детей,
которые умеют развлекать себя в любую погоду, прыгают по лужам.

радость

Во-вторых, полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток.
Солнечный свет поможет в выработке серотонина. Рекомендуется добавить в рацион витамин D,
есть морскую рыбу, нормализовать режим дня, заниматься спортом.
Получить положительные эмоции также поможет общение с друзьями.
Психолог Наталья Очакова ранее предупреждала россиян об опасности летней депрессии на фоне продолжительного режима самоизоляции.

Кароче.
Всем отличного воскресения.
Идите гулять!


Tags: здоровье, настроение, общество, осень, психология
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo seregalab january 1, 2015 18:18 8
Buy for 10 tokens
Здесь мог быть Ваш пост и Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 48 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →